怀孕保健常识

一、饮食得当。
  由于胎儿发育的需要，饮食应以既富有营养而又容易消化为主。多食蔬菜、水果、蛋白质食物等。食谱

要广，不能偏食，才能保证各种营养元素的均衡摄取。宜清淡，孕期应该少吃过盐和碱性的食物，以防水肿和过

度腹部胀气。忌食辛辣刺、生冷激食物，例如干姜、葱、冷饮、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宫，影响胎儿发

育，或扰动血海，导致流产。烟能产生胎儿畸形或流产，孕期应绝对戒烟忌

酒。酒能引起流产和胎儿死亡。
二、起居要有规律。
 不仅是要作息有规律，而且还包括要遵循生物钟办事。
孕妇是很容易疲劳的，因此孕妇的起居一定要有规律，睡眠也应该充足，每天保持8～9小时。但也不可过于贪睡，否则有

难产的可能。
三、禁止危险的动作和行动。
  孕期行房事是绝对禁忌的。应该在怀孕3个月内和7个月后禁止房事，防止流产或者感染发生。
四、注意适当的锻炼。
  适当活动，能促进胎儿和孕妇血液循环，有利于胎儿发育及孕妇分娩顺利进行。但是也不可劳累过度

。
五：防治孕期常见疾病。
 常见的孕妇疾病有：流产、妊娠恶阻、妊娠高血压综合征、妊娠中毒症等。凡是妇女怀孕后20天到2～3月

内，这段时间发生恶心呕吐、头重目眩嗜睡等称为妊娠恶阻；妊娠期不足38周，胎儿的体重不到1公斤，身长不超过35

厘米，是不具备独立生存能力的，其不能安全的渡过孕期，而中止妊娠者被称为流产；妊娠24周后发生高血压、水

肿、蛋白尿者称为妊娠高血压综合征。
六、预防疾病。
  特别是传染病、感染、中毒、意外伤害等。
清洁卫生很重要。要经常擦澡和淋浴，尽量避免盆浴，保持外阴清洁干燥。勤换内衣内裤，衣服宜阳光

下晒干。怀孕8个月后，要经常用温皂水擦洗和牵拉乳头。乳头内陷者可用吸奶器将乳头吸引出，每日2

次，每次5分钟。可防止哺乳期乳腺炎的发生。
妊娠合并某些疾病是特别值得关注的方面。
妊娠合并哮喘||孕期常见疾病
七：、谨慎用药。
若妇女服药不慎，养生不当，则可严重影响胎儿发育，甚至发生胎儿畸形。
八、保持愉快情绪。
九、孕期反应的正确处理。
妊娠呕吐、妊娠瘙痒症
十、防止辐射。
除了生化环境，外界的诸多因素对孕妇、胎儿都会发生作用。如冷、热、声波、超声波、电磁环境等。

不可忽视电磁环境对胎儿生长发育的影响。X射线、核污染等会导致胎儿畸形。孕妇严防辐射伤害。手机

辐射和电脑辐射虽然没有证明对身体有害，但在减少对胎儿发育的干扰，还是少碰为妙。