下丹田，会阴和涌泉是经常意守的三个部位，本人一直对意守涌泉有些不屑，以为在脚底板的穴位能起到什么作用呢？最近随着本人气感的增强，试着将意念放在涌泉一次，顿觉真气上涌，口中生津，真气顺腰间，脊背而上，直冲后脑，顿感轻松。才知道怪不得古人把意守涌泉和意守下丹田看的一样重要，和功友交流他们也谈到意守涌泉的作用：“意守涌泉有培育肾气，滋补肾阴，升肾水，降心火之功效，特别是用脑过度引起的肾阴虚有非常好的作用，因为他可以补肾水，肾水足才可以上升滋养脑窍之脑髓。”

“按照气功养生与中医学来讲，涌泉，是肾少阴井穴，又名“地冲”。意守此处，可以起到清热开窍，交济心肾平衡身体的水火，阴阳的作用。”

意守涌泉穴，可守血生津，练功渐久，必有津液盈口之现象，屡咽屡生，内营脏腑，外润肌肤。

（注意低血压患者不宜意守此处）